Luto seu papel na vida humana: Aprenda a lidar com a morte e a ausência
O luto é um processo ao qual, infelizmente, estamos todos sujeitos. Embora ninguém esteja totalmente preparado para enfrentar os sentimentos provenientes desse momento, existem algumas dicas que podem auxiliar a amenizar os sintomas gerais, ainda que cada caso faça emergir sentimentos individuais.
O que é o luto?
O luto é um conjunto de sentimentos e reações que surgem a partir de uma perda. Durante esse momento, que exigirá um período de recuperação diferente a cada indivíduo, poderão ser revelados cinco estágios que serão detalhados na sequência.
Cabe ressaltar que esses estágios poderão se confundir e ocorrer simultaneamente em alguns indivíduos e que poderão não seguir, necessariamente, a ordem exposta no próximo tópico. Cada organismo tem uma resposta diferente à exposição de sentimentos.
É importante, de qualquer forma, conhecer os momentos pelos quais o enlutado vai passar, em face de compreender e buscar soluções plausíveis para não tornar o momento mais difícil do que já é.
Estágios do luto
A psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, estudiosa renomada acerca do luto, defende em sua obra “Sobre a Morte e o Morrera” a existência de cinco estágios de luto.
Tais estágios são um rito de passagem até a aceitação dessa perda. O primeiro estágio pode fazer emergir a negação e o isolamento. É comum o indivíduo sentir a necessidade de introspecção para se proteger de seus próprios sentimentos.
A raiva pode vir no segundo estágio, causando a revolta acerca da perda. O indivíduo inconformado pode ter atitudes agressivas com pessoas próximas, necessitando de uma maior compreensão por parte dos envolvidos.
O terceiro estágio é marcado pela barganha, momento em que há a tentativa de negociar o não acontecimento de novas perdas. O quarto estágio é marcado pela depressão aguda, que será tangibilizada em uma sensação de solidão e tristeza.
Nesta fase, há o risco de o indivíduo sofrer sem procurar ajuda, o que pode agravar o quadro desse sentimento. No quinto e último estágio, é esperada a aceitação. Nesse momento, após todos os sentimentos terem sido externados, o indivíduo conseguirá prosseguir com sua vida de forma saudável.
Causas do luto
O luto é, geralmente, relacionado à perda de um ente querido. No entanto, também pode ocorrer em função de mudanças abruptas durante a vida, por exemplo, o divórcio dos pais, o término de um relacionamento amoroso ou amizade, mudança de cidade ou país, uma mudança significativa no campo profissional, entre outras causas.
O luto é um processo extremamente individual e cabe a cada indivíduo a compreensão da perda sofrida e a busca por meios de se sentir melhor em relação aos sentimentos que vão surgir. É natural sentir-se enlutado em algum momento da vida.
Como lidar com o luto?
É importante discutir esse assunto, de modo a trazer mais naturalidade ao sofrimento de quem está passando por esse momento. Existem diversas atitudes que podem contribuir com o processo de luto, amenizando seus efeitos.
O primeiro passo é não ter medo de mencionar a pessoa ou situação que originou o processo de luto. Essa dica cabe tanto à pessoa enlutada, como aos amigos e familiares que estão dispostos a ajudar.
A empatia pode trazer mais leveza ao indivíduo que sofreu a perda, ajudando-o a enfrentar essa fase de forma menos prejudicial à sua saúde mental. Não há demérito em assumir que precisa de ajuda nesse momento, sobretudo se as burocracias tomarem tempo e despertarem emoções.
Entender que será necessário um tempo até voltar a sentir-se bem é essencial. Não é simples lidar com o luto e esse é um processo que não deve ser acelerado. A paciência é imprescindível durante esse momento.
Os cuidados com a alimentação devem ser mantidos, uma vez que o sistema imunológico estará abalado. A prática de exercícios, caso seja possível, também será importante nesse momento, uma vez que manter-se ativo ajuda nos níveis de serotonina, a substância que auxilia no bem-estar, presente no organismo.
Há quem se sinta mais confortável conversando com desconhecidos sobre a perda que sofreu. Se este for o caso, busque grupos de apoio ou terapia. Ter empatia com a dor alheia poderá ajudar no autocuidado e evitar exigências próprias.
Sintomas do luto
O luto é uma experiência que poderá provocar sintomas psicológicos e até mesmo físicos. Algumas reações como elevação no nível de estresse, melancolia, desânimo e crises de choro são naturais e esperadas.
Há, ainda, outros e até mesmo sintomas que podem ser derivados como dores de cabeça, crises de ansiedade, insônia ou sono em excesso (letargia), compulsão alimentar ou perda total de apetite. Vale lembrar que cada organismo reage de uma forma.
Algumas pessoas podem apresentar introspecção exacerbada, enquanto outras podem adquirir uma necessidade maior de interação e atividades fora do ambiente doméstico. Todo excesso, independentemente de seu fim, deverá ser observado com cautela e, logo que possível, a ajuda deverá ser buscada.
Importância de entender e aceitar
Por ser um processo que deriva de fatores externos não há como garantir a imunidade. O luto é um conjunto democrático de emoções, podendo atingir qualquer pessoa de forma imprevista. Aceitar o luto e passar por todo o processo é essencial para trazer mais leveza à vida.
Sentimentos reprimidos poderão ocasionar problemas mais severos como a depressão crônica, o que vai impactar nas atividades diárias.
Quando o luto se transforma em doença
Em algumas situações, há uma dificuldade maior na aceitação do luto, fazendo o indivíduo entrar em algo chamado por especialistas de “luto complicado”. Esse sentimento crônico pode despertar apatia ou casos severos de depressão, prejudicando a vida de quem está sofrendo.
Se os sintomas se apresentam de forma muito intensa, a ponto de prejudicar o andamento das atividades essenciais à sobrevivência do enlutado, é sinal de que o luto se transformou em doença e de que precisa ser encarado e tratado como tal.
De outro modo, se o indivíduo não apresentar reações típicas após a perda de alguém querido, o sinal de alerta também deve ser aceso.
Quando devemos buscar ajuda ?
O sofrimento é comum, mas ele não deve ser maior do que a preservação da vida do enlutado. Se o fardo estiver pesado e as relações interpessoais se tornarem difíceis, pode ser o momento de buscar ajuda especializada.
Sendo assim, grupos de apoio e terapia, como já citamos, podem ser a solução, assim como a aproximação de pessoas de confiança e a retomada da rotina de forma saudável.
Se você se sentir incapaz de seguir com as atividades rotineiras ou sentir isso em relação a alguém, busque ajuda imediata. Quanto mais cedo a ajuda vier, mais efetivo será o processo até a aceitação da morte.
Como um plano funeral pode ajudar nesse momento difícil?
O processo de perda quando relacionado à morte de um ente querido tende a ser burocrático. A causa da morte poderá definir etapas não previstas na solução de documentação. Fato é: ninguém está 100% preparado para enfrentar um momento como esse.
Um plano funeral de confiança poderá auxiliar a simplificar as questões burocráticas da morte. A contratação, feita em vida, irá proteger os familiares com os processos referentes à liberação do corpo, funeral, o local para enterro, a viabilização de documentos e, em alguns casos, até mesmo nos procedimentos necessários para dar início ao inventário.
Como visto, é necessário viver o luto e o plano funeral poderá isentar as preocupações excessivas relacionadas a aspectos práticos que podem ser evitados por meio de planejamento. Esse resguardo técnico da assistência funerária irá proporcionar conforto e segurança à família.
Outro seguro importante para ser considerado é o plano de vida. A sua contratação irá ajudar a tornar o processo burocrático em caso de morte mais simples, uma vez que tem a função indenizatória, aliviando financeiramente alguns encargos para a família.
Veja mais detalhes sobre como a contratação de um seguro de vida pode ajudar os seus familiares.
Conclusão
Lidar com a morte ainda é, infelizmente, uma das poucas certezas da vida e, por isso, a informação é a melhor forma de conseguir ajudar e ser ajudado durante a ocorrência desse infortúnio.
Com este artigo, foi possível identificar as causas e os sintomas do luto, bem como a sua definição e como lidar com esse momento tão difícil e individual. Embora seja um assunto tabu, é importante ser discutido, para trazer mais conforto na situação de morte de um ente querido.
Não há como evitar ou prever essa situação ou como iremos reagir a ela, no entanto, é possível resguardar potenciais problemas burocráticos através da contratação de um plano funeral.
Se você se preocupa com o bem-estar profissional durante o período de luto, é também importante se informar acerca do direito em relação à licença-nojo.
Apesar do nome pouco amigável, refere-se aos dias em que o funcionário poderá faltar, sem que seja descontado de seus rendimentos, em razão do falecimento de um ente querido. Esse tempo é importante para aprender a lidar com a morte e a ausência.
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