Empatia: Sentir a dor do outro e como ajudar no luto
A empatia é um dos principais segredos para lidar com o luto. Infelizmente, este sentimento é algo que todas as pessoas precisam lidar em algum momento.
A morte é uma das únicas certezas da vida, o que significa que será necessário lidar com o falecimento de algum membro querido da família, ou mesmo de alguma pessoa que tocou as novas vidas de alguma forma, como um amigo.
É natural passar por certas dificuldades em lidar com esta emoção tão complexa. Por isso, este artigo vai mostrar como a empatia pode ser uma forma de lidar com o luto.
Você vai entender o que é a empatia, porque sentimos as dores de outra pessoa, como ela pode ajudar a passar pelo luto e muito mais.
O que é empatia?
A psicologia defende que a empatia é a habilidade de se colocar na posição de outra pessoa, ou de simplesmente entender os sentimentos desejos e ideias daqueles que estão a sua volta. É uma habilidade, sem dúvida, extremamente poderosa.
Especialmente em nossa realidade, em que cada vez mais somos condicionados a pensar de maneira individualista.
Basta ver como as pessoas se comportam no dia a dia, para entender que ainda falta de empatia em nossa sociedade. Em um simples cruzamento de sinal você vê pessoas que atravessam ou furam o sinal completamente fora de hora, sem se importar com quem está em volta. O que importa é que elas economizem alguns segundos atravessando ou furando o sinal antes de todo mundo.
A empatia é o contraponto disso e ela existe em dois tipos. A primeira é a cognitiva, que funciona quase como a razão. Por exemplo, todo mundo entende que perder um ente querido é algo doloroso. Isso é, de certa forma, óbvio e algo que fica claro cognitivamente.
Já a empatia emocional é mais difícil de encontrar, pois ela envolve realmente ter emoções e aprender com as experiências de outra pessoa. Evidentemente, este processo é bem mais difícil, mas naturalmente mais poderoso.
Quando usar a empatia?
A empatia é uma emoção que deve ser praticada em nosso dia a dia. Dificilmente é prejudicial usar a empatia. Pelo contrário, apenas nos dá uma maior percepção do mundo usar a empatia para ver o mundo através dos olhos de outra pessoa. É um conceito que pode até mesmo ajudar na vida profissional.
Por exemplo, a empatia em negociações é uma ferramenta muito poderosa, que pode ajudar os profissionais a colocarem a outra parte e uma posição mais confortável. Além disso, pode permitir entender o que acontece por trás do dinheiro, entendendo as verdadeiras motivações do negociador, de modo a encontrar um resultado que seja satisfatório para ambas as partes.
A empatia no trabalho também tem um efeito muito positivo, de ajudar a entender os colegas e os líderes, sendo uma opção vital para eles. Com isso, as relações de trabalho são mais efetivas e o ambiente profissional se torna mais positivo e melhor para todos os envolvidos.
O ideal é usar a empatia em cada momento das nossas vidas. Assim, é possível ter uma relação mais forte com todos a nossa volta, o que certamente contribui para uma vida muito melhor.
Por que sentimos a dor do outro?
É a empatia que faz com que sintamos a dor de outra pessoa. É um fenômeno completamente natural e que nos torna humanos. A morte é o principal exemplo de como a empatia faz com que sentimos a dor de outra pessoa.
Quando alguém falece, é natural que isso tenha um efeito enorme em nós mesmos. Primeiramente, pode fazer com que a pessoa pense na sua própria mortalidade. Além disso, pode fazer com que ela lembre alguém que perdeu ou como ela se sentiria caso isso acontecesse.
Por que sentir a dor do outro é tão importante?
Essa é uma emoção, na verdade, positiva. A empatia permite que possamos carregar a dor de outra pessoa, de modo aliviar um pouco da mesma, pois ela é compartilhada com aqueles que estão ao seu redor.
Por isso que sentimos a dor do outro. Como humanos, existe uma necessidade inerente de ajudar aqueles com os quais nos importamos e sentir a dor de outra pessoa. É algo que tem um efeito muito claro em nosso cérebro, muito semelhante, inclusive, ao da dor física.
Qual a relação de luto e empatia
Nada deixa isso mais claro do que no momento de luto. Perder alguém querido é algo que só entende quem já passou por isso. Por mais que a nossa empatia faz com que tentemos imaginar pelo que o outro está passando, o luto é algo que só quem já sofreu entende.
É algo que permite respeitar o processo de outra pessoa, visto que cada um passa pelo luto da sua forma.
Luto e a não empatia
Por outro lado, o luto e não empatia pode ser extremamente prejudicial para quem está passando por este processo. Na verdade, o luto não reconhecido pode levar, até mesmo, ao adoecimento.
É muito comum, em certos momentos, ouvir frases como “Não fique assim, não chore, ou isso vai passar”. Estas são algumas reações bem comuns de quem não está empregando a empatia em um momento de luto.
Normalmente, estas frases são ditas com as melhores das intenções. Ninguém diz isso para as outras pessoas com o objetivo de machucá-las. Porém, sentir a dor da perda é parte do processo para a cura sobre ela.
Outra frase comum é “você tem que ser forte”. Isso é um processo completamente não empático, e quem diz está, de certa forma, negando a dor da outra pessoa. Sentir tristeza, chorar, sentir a dor, é parte do processo.
Um dos maiores riscos do luto não reconhecido ou expressado é fazer com que ele se transforme em um luto patológico. Segundo os profissionais de saúde, este tipo de luto é uma crise de psicose que ocorre por conta de uma ligação com o falecido que não se rompe.
Portanto, a psicologia defende que o luto acontece em 4 tarefas.
- 1 – Aceitar a realidade da perda;
- 2 – Trabalhar a dor da perda;
- 3 – Ajustar a um ambiente em que o falecido não está;
- 4 – Reposicionar as emoções de modo a seguir adiante.
Como a empatia pode ajudar a passar pelo luto?
A empatia ajuda a passar pelo luto, permitindo que aqueles que estão a volta da pessoa que sofreu a perda, possam guiar ou respeitar o ritmo aos quais estas 4 tarefas são cumpridas. O processo não é linear e nem existe uma fórmula para encontrar o tempo ideal a cada um deles. Cada um lida com uma tarefa de cada vez, de acordo com o seu ritmo.
O processo de uma pessoa empática ajuda a passar por estas situações de forma mais saudável, e sem falar nenhuma das fases bem prejudiciais mencionadas acima.
A empatia pode ser o gatilho para as ações que permitem ajudar uma pessoa que passou por uma grande perda.
Atitudes que podem ajudar quem passa pelo luto
O luto é algo difícil de passar, mas que a grande maioria das pessoas consegue. É um processo natural, que pode ser ajudado por aqueles que estão a sua volta. Existem diversas atitudes que podem ajudar a passar pelo luto, assim como podemos também ajudar aqueles que estão sofrendo.
É claro que todo mundo quer ajudar uma pessoa que gosta e que está passando pelo luto. Porém, muitas vezes, não temos uma noção exata de como fazer isso. Felizmente, existem diversas atitudes que você pode tomar para ajudar alguém que está passando por isso.
A primeira é nunca esquecer que existem inúmeras maneiras de sofrer. Existem certas pessoas que sofrem muito de maneira repentina e logo diminuem. Quase como se fosse uma explosão, muito intensa, mas que dura pouco tempo.
Já outras sofrem de maneira mais gradual e quieta. Alguns querem conversar, outros dormir. Isso depende de cada um e a melhor maneira de ajudar é respeitar. Tenha uma mente aberta sobre o processo e deixe que ele ocorra naturalmente.
Mas isso não significa que você não deva se fazer presente. Pelo contrário. Uma visita pode fazer uma enorme diferença e levantar os espíritos daquele que está sofrendo. O melhor que você pode fazer é escutar, sem julgamentos e deixar que ela processe a dor. Também é importante saber os momentos de deixar a outra pessoa sozinha, se for isso que ela desejar.
Outra atitude importante é evitar os clichês ao máximo. Estas são frases de preenchimento, que as pessoas dizem quando não sabem o que fazer. Porém, eles costumam diminuir o sentimento daquele que está sofrendo. O melhor, mais uma vez, é deixar a outra pessoa falar perguntando como ela está, como foi seu dia e outras perguntas assim.
Uma boa dica, se possível e se a pessoa querida gostar é permitir que ela passe um tempo com algum animal. Cachorros ou gatos tem uma incrível sensibilidade a tristeza e podem ajudar bastante.
Por fim, o mais importante é não querer tomar o controle da situação. “Vou fazer ele se sentir melhor”. Evite tomar o controle em relação a tudo que acontece na recuperação do luto. Deixe que a outra pessoa decida e se recupera da maneira que é melhor para ela. O que você pode fazer é ajudar nos processos mais burocráticos como o plano funerário e a assistência funeral.
Conclusão
A empatia é, sem dúvida, o principal ingrediente para ajudar uma pessoa que está passando pelo luto. Tente se colocar ao máximo possível na posição que ela está e trate-a como você gostaria de ser tratado. Confira no nosso blog como funciona a licença nojo, e algumas curiosidades sobre o enterro , para entender como lidar com este processo.
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